moja redukcja

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aminokwasy Stosowane wcześniej diety : masowa Powitać :) A więc jest to moja pierwsza redukcja. Wcześniej miałem dietę masową (moją pierwszą również) i byłem mega zadowolony z wyników ale to nieistotne :) Zależy mi najbardziej na kaloryferku ale [...]

[...] wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane efekty. dlatego opisze ponizej moja obecna sytuacje, cel treningowy, co do tej pory w tym celu robilem i uprzejmie prosze o komentarze. STAN OBECNY wymiary w ankiecie w mojej sylwetce denerwuje mnie brzuch [...]

[...] motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. Poprzednią zakończyłem w marcu b.r. później podjąłem pracę na pełen etat, a w związku z tym, że jestem również studentem, to zaczęło brakować czasu na [...]

Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]

WITAM serdecznie w moim nowym dzienniku!!! Po dłuższej nieobecności wracam do Was, aby dalej walczyć o formę i super sylwetkę Przygotujcie się zatem na wieczne marudzenie i narzekanie Co działo się ze mną w ostatnim czasie? Na przełomie zimy i wiosny, gdy zaprzestałam prowadzenia poprzedniego dziennika, byłam w kiepskim stanie psychicznym i coraz [...]

[...] cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore spowodowaly moja rezygnacje. To bylo dawno jakies 7 lat temu lecz po wyjsciu z kontuzji bylem nadal fizycznie aktywny, lecz ostatnimi czasy (ostatnie 3-4 lata) mialem duze zmiany ktore [...]

Witam, Zaczneę od tego, że zanim napisałam to kilka miesięcy studiowałam to forum i wydawało mi się że wiem dużo, jednak coś mi nie wychodzi... Bardzo proszę o korektę diety z podanych produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. [...]

[...] powoli wtapiając w dietę co raz lepsze żarcie. Dokładając do karata siłownię i trochę biegania udało mi się zbić bardzo ostro wagę. Ostatecznie od 04.2011r do 12.2011r moja waga spadła o około 23kg (do 80/81kg) bez widocznego spadku siły. Od początku 12.2011r zacząłem biegać długodystansowo. Zadziwiony łatwością, z jaką przyszło mi przebiec [...]

[...] - po prostu "zaokrąglony na twarzy". Sprzyjała temu kiedyś dość silna astma oskrzelowa, dziś dzięki zmianie nawyków sportowych nie ma po niej miejsca. Tak właściwie jest to moja trzecia redukcja: 01.03.2012-23.10.12 - co prawda w lato olałem sprawę, ale przez cały ten czas trzymałem się po prostu 10 wskazówek żywieniowych. Efekty nawet niezłe, [...]

Witam serdecznie! Za sugestią obi zakładam swój dziennik treningowo-dietowy. Mam nadzieję że po tych 7 latach (!o zgrozo!) moja dieta wyjdzie w końcu na prostą .. bo z ćwiczeniami/treningami nie mam zbytnio problemu Aktualnie rozpocznę (jutro) 8 dzień p90x plus. Zaczęłam jakiś czas temu p90x klasyczne, ale w międzyczasie choroba, niemoc, [...]

[...] oprzytomialam sobie i powiedzialam sobie "Albo teraz Albo nigdy" i takim sposobem pozbylam sie ponad 20kg ciala - dieta plus jakies sporty - bardziej cardio. Przez rok moja waga stanela ..pomimo niby diety( za malo jadlam ) i ruchu waga sie wachala miedzy 4kg w dol i gore I teraz postanawiam dokończyć swoje postanowienie ... Mój cel - [...]

[...] na 2 razy co 3 dni w 4tyg, 8tyg, 12tyg - Na odblok 1000iu co 2 dni przez 2 tygodnie - clomid 50mg 2 tygodnie po tabletce codziennie - badania na koniec i w trakcie. Na tym moja wiedza się kończy, będę wdzięczny za wszelkie sugestie i cenne wskazówki. Ps. Nie wiem czy to nie łamie regulaminu forum, ale czy są miejsca w necie gdzie można kupić [...]

Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]

[...] będzie się odchudzał, ja wyjątkiem nie byłem. Krótko po ME się zważyłem. Zgroza, 103 czy 104 kilogramy. Trzeba było się zabrać za siebie. No to się zabrałem Wprawdzie to moja pierwsza redukcja, ale wiedzy trochę na ten temat posiadam. Zarejestrowany tu już jestem od 30 miesięcy, ale korzystać zacząłem prawie 4 lata temu. Dietka ułożona, [...]

[...] efekty są że tak powiem nieciekawe. Dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. Zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. Niby chudy, wysoki, a tłuszczyk głównie na klacie,dole brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i próbowałem nie raz to [...]

Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]

[...] powiedziałby że mogę mieć tyle tłuszczyku na pośladkach. Ten tłuszcz również przechodzi troszkę na tylną część ud. MOJA PLANOWA REDUKCJA: Jestem świadomy, że może jest to moja słabość, że w grę wchodzi genetyka, ale chcę zastosować duże bombardowanie tej okolicy ciała. Wiem że trening mięśni nie wpływa na spalanie tłuszczu miejscowe, a w [...]

[...] podróżuję między dwoma miastami i ciężko mi zdecydować gdzie sensowniej byłoby wykupić karnet, a nie ukrywam, że w tej chwili ograniczają mnie finanse. Od początku lipca moja sytuacja mieszkaniowa się unormuje już na stałe (mam nadzieję) i wtedy planowałam rozejrzeć się za siłownią, jednak wszędzie widzę, że "podstawą jest siłownia", co ani [...]

[...] na czczo po ponad godzine + nieprzemyslane treningi na silowni. Niestety nie mam zdjec z tamtego okresu jednak schudlem 18kg w tym sporo miesnia:) Wielu z Was patrzac na moja sylwetke powie "co tu redukowac, lec z masa" tyle ze mi to poprostu nie odpowiada i zrobie to po swojemu. Od 3 tygodni jestem na przemyslanej redukcji a o to dane ktore [...]